Como deixar de beber alcohol só?

Se queres dicir adeus por sempre a unha adicción e estás intentando descubrir como deixar de beber, entón é hora de comprenderte e atopar as causas da túa enfermidade chamada alcoholismo. Xa que hai unha consecuencia: un desexo constante de emborracharse con bebidas fortes ou pouco alcohólicas. Queda por atopar a causa e eliminala.

Importante:está mal pensar que o alcoholismo é inherente á natureza humana. Isto é un erro. Ao final, se o desexo de beber alcol estivese en todas as persoas, entón na Terra non habería un só representante san da nosa paga. Pero ao mesmo tempo, moitos prescinden de estimulantes psíquicos e algúns teñen unha forte adicción. Cales son as razóns, entenderémolas a continuación.

Puntos importantes cando deixas de tomar alcohol só

Se estás intentando descubrir como deixar de beber só, debes comprender primeiro varias verdades importantes que axudarán a superar o alcoholismo e a librarse da adicción:

• Non debes ter medo á vida sen alcol. Na súa maior parte, un alcohólico ten medo non tanto por un desexo físico de alcol e bebidas alcohólicas, como por un cambio no modo de vida habitual. É probable que unha persoa que bebe pero que renuncia á adicción simplemente non poida imaxinar a vida sen alcohol. É dicir, para el serán tardes baleiras sen sentido. E que podemos dicir das vacacións, do sendeirismo na natureza, das reunións cos amigos, etc. Como pensas que non podes beber aquí? Neste caso, debes deixar de lado todos os medos e comprender que todos os días, minutos e segundos da túa vida pódense encher con cores brillantes sen o uso de psicoestimulantes. E isto é realmente moi doado de facer.

Importante:prepárate para que a vida sen alcol non volva inmediatamente á normalidade. Pode pasar un ou dous meses antes de que se manifeste a recuperación completa do alcoholismo. Ao cabo, o corpo necesita tempo para reconstruír. E a psique recuperará e dirixirá notablemente o camiño de novos descubrimentos e coñecidos saudables.

• Terás que traballar en ti mesmo para aprender a gozar da vida sen alcohol. É moito traballo, pero renunciar ao alcol durante un ano, dous e toda a vida paga a pena.
• Tamén paga a pena lembrar que se te dis con firmeza "xa non quero beber" e intentas salvarte, terás que soportar calquera incomodidade psicolóxica e física que poida presentar o mundo que te rodea. Lembre que unha persoa que non é adicta ao alcol ou ás drogas pode soportar con máis facilidade e estoica todos os problemas da vida.

Unha persoa que padece alcoholismo ten unha psique máis mimada e caprichosa que require unha protección constante en forma de alcol. Estea preparado para o feito de ter que saír dos problemas da vida por si só. Se non, todo colapsará e será máis difícil desfacerse do alcoholismo.

• Prepárate para o feito de que nun principio quererás volver ao estado habitual de confort baixo a influencia de beber. Din que todos os medos e problemas desaparecerán se bebes moito. Non te deixes enganar. É só un hábito que require unha satisfacción física banal.
• Ademais, se estás a buscar unha resposta á pregunta de como deixar de beber alcohol só, deixa de sucumbir ao autoengano. Falamos da inspiración, baixo a influencia da cal tomas a seguinte decisión: "Non vou usar, e xa non me apetece". Como regra xeral, tales impulsos e promesas veñen despois doutra borracheira violenta, onde o paciente "se distinguiu" moito. Como resultado, a vergoña da resaca convértese nun desexo de vivir unha nova vida. Pero tal fusible só durará uns días e entón o prometido será esquecido e borrado baixo a influencia dunha bebida. Polo tanto, non te afalagas. Prepárate para unha loita dura. Lembre, renunciar ao alcol é difícil, pero paga a pena.

Eliminación das causas da adicción ao alcol

Para desfacerse vostede mesmo da adicción ao alcol e, finalmente, poder dicir con valentía "Non bebo alcohol en absoluto", é necesario identificar as causas da enfermidade. No material, consideraremos polo miúdo aqueles que con máis frecuencia forman o desexo de coller o peito. E entón imos considerar os puntos importantes que están deseñados para axudar ás persoas adictas a desfacerse do alcoholismo para que nunca volvan a beber.

Aprender a relaxarse sobrio

A causa máis común de adicción é a incapacidade para relaxarse. Un duro día de traballo, a liorta familiar, a dor na familia, o resentimento e outros problemas de vida causan malestar e tensan a psique. E aquí o alcol actúa como salvavidas. Pero pensa se é tan importante aliviar a tensión con bebidas fortes. Ao final, podes relaxarte cunha masaxe. A comunicación con persoas queridas polo teu corazón contribúe a relaxarte e aliviar o estrés. Tamén podes relaxarte e aliviar o estrés facendo deportes ou escoitando a túa música favorita. Por certo, a musicoterapia é unha boa forma de axudarche a relaxarte en calquera situación e entender como desfacerse da adicción ao alcol. O principal é atopar a túa dirección.

Importante:a relaxación debe entenderse non como borracheira habitual, senón tranquilidade da mente e sobriedade de pensamento, autosuficiencia e confianza en si mesmo e confianza en si mesmo. Lembre, relaxarse co alcol é incorrecto. Esta táctica é o camiño de menor resistencia elixido polos débiles.

Consello:para dominar a ciencia da relaxación sa, podes ler a literatura sobre técnicas de relaxación, métodos de meditación. A forma máis sinxela de relaxarse de forma saudable é a través do deporte. Trotar activo ou camiñar rápido.

Recomendación:Se es un pragmático e necesitas un plan de acción claro, podes usar un xeito doado de axudarte. Anota os obxectivos en papel e celebra o seu logro. Estas técnicas para matar adiccións son ideais para aqueles que non poden imaxinar a súa vida sen planificar. Podes usar unha guía paso a paso para a técnica de relaxación. Dominar cada elemento aumentará significativamente nos teus propios ollos na loita pola sobriedade.

Deportes no camiño da recuperación

A falta de actividade física suficiente é tamén unha das causas indirectas do alcoholismo. Como sabes, o traballo fixo o home dun mono. É dicir, as cargas do plano físico. E sen que esa persoa simplemente se degrada. Séntese como un alieníxena sen valor neste planeta. Aforrado polos deportes e a actividade física non quererá beber. Así, se te deu a mentalidade de "querer deixar de beber" e quere descubrir como non romper, converte a súa vida cara ao deporte. Comezar pequeno. Déixeo camiñar pola mañá cedo ou pola noite ao solpor. Vai ao parque e observa a xente facendo deporte. Están en forma e a partir diso confían. Están cansos, pero sempre sorren. Os deportistas non teñen mal humor, xa que os deportes estimulan a produción da hormona endorfina. E é a ansiada hormona da felicidade que axuda a salvar do punto e da soidade.

Importante:se bebiches en serio e por moito tempo, non deberías bater records de inmediato. Así podes estresar seriamente o corpo. Comeza un pouco escoitando o teu corpo.

Lonxe do aburrimento

O aburrimento é outra causa común de alcoholismo. A incapacidade para ocupar o seu tempo libre adoita empurrar á xente no camiño do alcoholismo. E se non sabes como desfacerse da borracheira precisamente nesta base, entón terás que estudarte e buscar un novo hobby para ti. Non será doado. A miúdo, unha persoa nin sequera se decata do que lle interesa. O que me gustaría facer. Aquí paga a pena lembrar o que me fascinou na escola. O que máis me atraeu na infancia. Quizais fosen estrelas ou avións pegados. Un pasatempo interesante que se apodera da túa vida eliminará rapidamente o teu hábito de beber. E moi pronto poderás dicir a ti mesmo "Eu non bebo. Deixei de beber para sempre "e convértome nunha persoa interesante cunha paixón persoal.

Consello:se es un afeccionado ao fútbol, deixa que esta afección se converta en xogar e non sentarte nun bar a tomar unha cervexa cos amigos. Busca un equipo de fútbol no xardín que xogue un par de veces á semana e únete a eles.

Inseguridade e restrición

Estes sentimentos tamén son a causa da adicción ao alcol. Moitas veces, as persoas inseguras séntense abandonadas, nalgúns casos non recoñecidas. Paga a pena entender aquí que a unha persoa non lle pode gustar a todos. Somos únicos como somos. E para cada un de nós haberá definitivamente un amigo e admirador. É moi posible que nalgún lugar moi preto haxa unha persoa que te ame precisamente pola túa doce contención e silencio. Se tes dificultades coa confianza en ti mesmo, podes dirixirte a un psicólogo que che axudará a entenderse.

Tensión interna e nerviosismo

As constantes sensacións de inquietude, nerviosismo e tensión interna tamén adoitan levar ao hábito de beber. Que facer neste caso? Como renunciar ao alcol por conta propia? Aquí debe entenderse que a tensión interna constante funciona sobre o principio dun resorte comprimido. Tarde ou cedo, funcionará no desenlace e producirase unha avaría. Polo tanto, cómpre buscar formas de eliminar o alboroto interno. Ao mesmo tempo, non debes confundir o problema e a tensión coa enerxía excesiva. O máis probable é que algo te moleste inconscientemente. Quizais sexa o medo ao futuro, a posible ruína financeira, o medo a perder a un ser querido. Un psicólogo profesional axudarache a comprender con maior detalle as causas do nerviosismo. Pola túa conta, podes aprender técnicas e métodos de relaxación dun xeito saudable.

Importante lembrar

Despois de comprender todas as posibles causas do alcoholismo e escoitarte a ti mesmo, definitivamente entenderás cal é a túa e comezarás a traballar para corrixir a situación. Lembre que se non atopa un motivo, os intentos de deixar de beber serán en balde. Tarde ou cedo, aínda volverás ao teu xeito favorito de neutralizar o medo, o aburrimento, a dúbida ou a tensión interior. Quizais unha adicción simplemente sexa substituída por outra, o que é aínda peor. Saber que comprender a causa do alcoholismo é un camiño importante para recuperarse e deixar o alcohol para sempre. Como resultado, a sobriedade converterase no teu modo de vida e pensamentos.

Recomendación:durante o período de recuperación, non penses na necesidade de protexerte das persoas que beben. Isto non é en absoluto necesario nin admisible só no período máis agudo de recuperación. Se non, o camiño para deixar o alcol baséase nun cambio completo no estilo de vida e no pensamento, é dicir, unha vida sen alcol. Ao final, aprendes a relaxarte e descansar sobrio en calquera caso e en calquera situación e en calquera compañía. Lembra que es unha persoa forte e curativa.